2019年10月15日

避難所生活でのエコノミークラス症候群を予防する「オールインワン体操」

Posted by 竹内亜矢子

記録的な大雨と暴風で各地に大きな爪痕を残していった台風19号から4日目。
被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。

いつも当たり前のように利用している電気もガスも交通機関も、誰かが支えてくれているからこそ、私たちの生活は成り立っているわけで。
そして今も現場で救助活動をされている警察や消防、自衛隊、医療関係の方々。
本当に頭が下がります。

気温も低くなってきたので、車中や避難所生活をされている方々は体調管理が難しくなってくるかと思います。
また、避難所や車中での生活は、「エコノミークラス症候群(静脈血栓塞栓症)」を発症する危険性が高まります。

【エコノミークラス症候群】
食事や水分を十分に取らない状態で、車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと、血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。その結果、血の固まり(血栓)が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓などを誘発する恐れがあります。


エコノミークラス症候群は定期的に軽い運動をし、適度に水分補給することで予防できます。

ただ、「軽い運動」といっても何をしたらいいのか分からないし、
こんな状況で運動する気力も起きないというが本音だと思います。

私が月一回出演させてもらっているTBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」にて、
先月はエコノミークラス症候群を予防する簡単な体操をご紹介しました。
これは9月に千葉を襲った台風15号で避難所生活をされている方へ届けばいいなと思って考案した体操です。

番組WEBサイトにて動画を載せています。是非参考になさってください。
エコノミークラス症候群を予防する「オールインワン体操」


考案したといっても、「座った状態から立って万歳のポーズをする」ただそれだけ。
小難しい動きなし。簡単。血行不良の解消に役立ちます。
その場ですぐに試せるものを、と考えた結果、これがシンプルで効果的だと思いました。

きっと避難所生活をされている方に直接このブログが届く確率は低いと思います。
もし、身の回りに車中や避難所生活をされている方がいらっしゃったら、是非この体操を紹介していただければ幸いです。
少しでも健康のお手伝いで尽力できましたら。


災害時に役立つ「身体の動かし方」を一人でも多くの人が知ることで、身の回りの誰かが困っている時に助けてあげられる手段になるかもしれません。


運動指導者はこういう時に何ができるか。
もっと考えていこうと思いました。






【入会金0円!】体験トレーニング&ご新規入会キャンペーン実施中

main_photo (1).jpg


Instagram
竹内亜矢子 https://www.instagram.com/ayako_lim/
北島千紗 https://www.instagram.com/chisa.training/
坂根浩治 https://www.instagram.com/lim_sakane/


LIM PERSONAL TRAINING STUDIO blog
http://lim-p.sblo.jp/






posted by LIM at 17:23| Training

2019年10月11日

【台風15号接近】10月12日は全セッションお休みとさせていただきます

Posted by 竹内亜矢子

ご承知の通り、現在台風19号が日本列島に接近しており、12日(土)の午後から13日(日)の午前にかけて東日本に接近する見込みです。

右に大きく曲がってくれないかなぁ・・・
と日々念じていたのですが、どうやら覚悟を決める時がやって来たようです。

10月12日は全セッションお休みとさせていただきました。

毎週土曜日はお客様のご予約も多く、この日に直撃されるのが残念でなりませんが、
とにもかくにも、優先すべきはお客様とトレーナーの身の安全の確保。
筋活動はその次だ。

ご予約いただいたお客様の振替セッション日も調整できたので、一安心です。

気象庁からも再三注意喚起されていますが、台風19号は非常に強い勢力で上陸するおそれがあります。
自然災害は何が起こるか分かりません。自分は大丈夫!なんて思わずに本気で台風に備え
ます。


TBSラジオ「ジェーン・スー生活は踊る」のWEBサイトで、非常に役立つ情報が掲載されていたのでシェアしますね。

【台風への備え】「自分は大丈夫」とは思わずに!


決して他人事とは思わずに、事前準備をしておきましょう!お互いに!







【入会金0円!】体験トレーニング&ご新規入会キャンペーン実施中

main_photo (1).jpg


Instagram
竹内亜矢子 https://www.instagram.com/ayako_lim/
北島千紗 https://www.instagram.com/chisa.training/
坂根浩治 https://www.instagram.com/lim_sakane/


LIM PERSONAL TRAINING STUDIO blog
http://lim-p.sblo.jp/






posted by LIM at 08:52| お知らせ

2019年10月10日

90代クライアントの腰痛ケア

Posted by 坂根浩治


最近、クライアントご自身に姿勢を確認してもらうために写真撮影をしました。


壁に背をつけて立った状態
1.jpg


うつ伏せの状態
2.jpg


以前は背中の湾曲具合がもっと顕著に出ていたのですが、4年前から取り組んできた腰痛ストレッチと自主体操の効果が出て来て、湾曲が少し緩やかになって来ました!

自主トレーニングをしてもらっていなかったら、現在ではだいぶ違っていたのではとお話しがありました。


日々の生活が楽になるお手伝いが出来るようにしていきます。



シニアパーソナルトレーニングも初回体験を随時募集中です。
安全で効果的な運動指導を受けたい、またはストレッチやほぐしの施術を受けたいとお考えの方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせフォーム






坂根トレーナーのプロフィールはこちら




【入会金0円!】体験トレーニング&ご新規入会キャンペーン実施中

main_photo (1).jpg


Instagram
竹内亜矢子 https://www.instagram.com/ayako_lim/
北島千紗 https://www.instagram.com/chisa.training/
坂根浩治 https://www.instagram.com/lim_sakane/


LIM PERSONAL TRAINING STUDIO blog
http://lim-p.sblo.jp/


posted by LIM at 12:11| シニア世代