2018年12月11日

逆貞子 〜TBSラジオ ジェーン・スー 生活は踊る〜

パソコン画面に吸い込まれそうなほど前のめり姿勢でデスクワークに集中する事を
逆貞子 と名付けた方がいて、そこからパソコン疲れ対策のストレッチを考えました。

そのストレッチ方法は以前ご紹介したこちらです。


先日のTBSラジオの放送の際に、杉山真也アナウンサーとジェーン・スーさんに実践して貰ったところ


IMG_5042.JPG

IMG_5041.JPG


何かに怯えているようにしか見えない。





IMG_5040.JPG



放送後記はこちら
https://www.tbsradio.jp/320860


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posted by LIM at 00:00| 日々の出来事

2018年12月03日

年末年始スタジオ営業についてのご案内

平素より大変お世話になっております。

年末年始の営業に関しまして、下記の通りお知らせいたします。


【年内】
12月29日(土)まで営業
【年始】
1月4日(金)より営業



尚、12月の北島千紗トレーナーのセッション日は下記の3日間になります。

12月4日(火) 12:00 / 13:30 / 15:00 / 16:30
12月27日(木) 10:30 / 12:00 / 13:30 / 15:00 / 16:30 /18:00
12月28日(金) 15:00 / 16:30 /18:00

1月は通常スケジュールです。
年末年始に溜まった疲れ怠けを千紗トレーナーのセッションで軌道修正されるのはいかがでしょう?


千紗トレーナーのセッションでは、FMS(ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン)という、関節の可動性・安定性・連動性の視点から複合的に動作を測定し、評価するツールをご利用いただけます。
ご自身の身体のクセやウィークポイントが把握できるので、より明確に改善点を見出せるのがメリットです。

FMS.jpg

LIMでは千紗トレーナーのセッションのみ測定が可能です。
ご興味ある方は是非お申し付け下さい。




坂根トレーナーは12月も通常スケジュールでお待ちしております。
パートナーストレッチが得意な坂根トレーナーのセッションで、師走の肉体疲労をしっかり解して貰うのもオススメです。

スクリーンショット 2018-08-19 16.07.30.png

2018-08-12_9.17.jpg

坂根トレーナーは聞き上手な側面もあるので、心身ともに疲れを癒して貰うのもアリかもしれません。




ワタクシ竹内も通常通りのスケジュールです。
現人尻神(あらびとしりがみ)こと、Jennifer Lopez様の絵画を飾ってお待ちしております。(勝手に加工して額装した)

現人尻神.JPG


尻の筋トレ時のモチベーションに繋がるのです。

さあ、皆で祈りましょう。



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posted by LIM at 14:14| お知らせ

2018年11月22日

続・月末の肩背中は岩である 〜ドアノブストレッチ〜

嗚呼、また月末です。
当方、体感的には2週に1回のペースで月末が訪れています。


デスクワークの時間が増える月末は、肩背中が岩のように凝り固まりますね・・・。
さらに、ここ最近は一段と寒さが増して、朝晩は特に肩を竦めてしまう動作が多くなりました。
さあ、肩こりに悩まされる季節の到来ですよ。

長時間のデスクワークや寒い季節になると、なぜ肩や背中が凝り固まってしまうのか?
肩こりのメカニズムについては、以前のブログで記述しましたのでご参照ください。

月末の肩背中は岩である 〜デスクストレッチ〜



今回も、岩対応ストレッチをご紹介します。


ドアノブストレッチ

ご自宅やオフィスのドアノブを使って「広背筋」という背中の筋肉をグイグイ伸ばす簡単な方法です。
ドアノブとほぼ同じ高さであれば、ベランダの手すり、階段の手すり(いちばん下の部分)等でも代用できます。


1.jpg
右手をドアノブにかけます。

2.jpg
右足を大きく後ろに引きます。
左腕は左足の内側へ置き、左足が内側へ入らないように固定してあげます。

3.jpg
顔と胸を右方向に軽く回旋します。
呼吸は止めずに、5秒〜10秒くらいキープすると気持ち良いです。

左側も同様に。


動画はこちらでご覧いただけます。
https://www.instagram.com/p/Bp_cPvoHpsA/


※くれぐれもドアノブを引っ張りすぎないように。
特に「外開き」のドアの際はご注意を。




月末のデスクワークと寒さ。
共に乗り越えようではありませんか!




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posted by LIM at 18:13| Training