2018年07月21日

ヒップヒンジ

ヒップヒンジとは、股関節を蝶番のように動かす動作です。

この動作が正しくできるようになると、身体の後ろ側(大臀筋、ハムストリングス、脊柱起立筋)の強化に繋がります。

身体の後ろ側を使えるようになると、膝関節や足関節への負担も軽減できますし、脊柱起立筋が鍛えられて腰痛予防にも繋がります。

ヒップヒンジを行う時は、背中を適度にまっすぐ伸ばすのがポイントなのですが、このフォームを習得するの、結構難しい。

そんな時は、背中に棒を当てて、フォームを確認しながら指導させていただいています。

背中が反りすぎていないか、肩が前に倒れていないか。
鏡を見ながら一緒に修正して行きます。


動画撮り終えてから気づきましたが、なんと、己の左腕が見せたい部位を全て覆っています。


後悔しています。


動画をご覧いただくにはこちらをクリック

ヒップヒンジ.png



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posted by LIM at 19:32| Training&Stretching