2019年01月30日

【椅子に座ったままでOK!】シニアの方でも毎日できる脚裏のストレッチ

Posted by 坂根浩治

今回は、シニアの方でも毎日できる脚裏のストレッチを動画でご紹介します。


まず椅子に座り、膝とつま先を前方にまっすぐ揃えます。→片足を前に出し、つま先をあげたら上半身を前傾して、太腿裏を無理のない程度で伸ばします。


真ん中:20秒
中.jpg


つま先と膝(外向き):20秒
外.jpg


つま先と膝(内向き):20秒
内.jpg



左右の脚を交互に行い終了です。


ストレッチの動画はこちらからご覧いただけます。


90代の方でも毎日続けています。
脚が手軽に軽くなるので、デスクワークの方にもおススメです!





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posted by LIM at 18:03| Training