2019年09月12日

【シニア世代におすすめ】腰痛予防のストレッチ

Posted by 坂根浩治


ご自宅ですぐに出来る腰痛予防ストレッチのご紹介です。
シニア世代の方はもちろん、デスクワークや立ち仕事で身体がガチガチになりやすい方にもオススメです。

日常の生活に是非お役立てください。



【ストレッチの手順】

⒈椅子に腰掛けて膝と爪先を正面に向けお尻をしっかり着けて座ります。

⒉胸を90度横方向へ捻り、両手の平を太ももとお尻の横に置きます。

⒊お尻を浮かさないように、横方向に向けた胴体を手の甲を見ながら丸めていきます。
※このときお尻が浮かないように

⒋息をゆっくり吐きながら、30秒腰が伸びて気持ち良い状態をキープ。

⒌左右順番に行います。



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posted by LIM at 14:46| シニア世代