2020年02月02日

ちっさなホンマ(足指ジャンケンの健康法)

Posted by 北島千紗


なぁ、足指ジャンケンできる?


足指で、グー
82557660_2513186015591404_8443553807583938614_n.JPG

チョキ
82440055_617027288866025_7736396405011530315_n.JPG

パー!!
82053281_177682786910708_55118959504814406_n.JPG


慣れない方は、足つりそうになるけど、できるようになれば健康につながります!


[足の悩み]
外反母趾、寝指、浮き指、内反小趾、扁平足、つまづき、むくみ、冷え、タコ、乾燥、、、などなど

↑全ては足裏の運動不足。言い換えれば筋力低下。


ヒールや狭い靴で足が固定されすぎたり、
スリッパや大きなスニーカーで逆に足底の安定が奪われたり、
そもそも日々履物を履いてる事で、足指も自由にならないですよね(-_-)泣

けど裸足じゃ出かけられないw
足指を動かす事で、足裏はもちろん、ふくらはぎまで働いてきます。
他にも、自律神経やホルモンバランスにも少なからず影響してきます。


誰かと遊び半分で足指ジャンケンをしてみましょっ♫


足裏の筋力アップ&ストレッチになります。
足指を動かせば、足裏や指の向きも本来の位置に戻ってきます。
血行促進になるので、冷えやむくみにも効果的!


裸足で居れる時間を、なるべく長く過ごせたら最高ですねっ★★


私もたま〜に思い出した時にやってたら、、、なんとなく形になってきたw

それこそ最初頑張りすぎてつりそうになって、なかなかパーが開かずで、それでも思い出した時にたまにやってると、なんか指が動いてくれる様になってきて、、現時点ではこれが精一杯w

いつか高速グーチョキパーを夢見てます(о´∀`о)w

現時点でのグーチョキパー動画はこちらからどうぞ


北島千紗プロフィール

--------------------------------------------------------------------------

【入会金0円!】体験トレーニング&ご新規入会キャンペーン実施中

【期間限定】ほぐし施術付き!ヒップ集中トレーニングプラン

LIMのLINE公式アカウント
クーポン配布中
友だち追加

LIM_LINE公式アカウントQRコード.png

main_photo (1).jpg


Instagram
竹内亜矢子 https://www.instagram.com/ayako_lim/
北島千紗 https://www.instagram.com/chisa.training/
坂根浩治 https://www.instagram.com/lim_sakane/



LIM PERSONAL TRAINING STUDIO blog
http://lim-p.sblo.jp/


posted by LIM at 10:35| Training&Stretching