2020年04月20日

【シニア向け】脳と体を同時に鍛える運動「トントン・スリスリ」

Posted by 坂根浩治

80歳以上のお客様のご自宅へ伺ってパーソナルトレーニングをする時、準備運動として取り入れているのがこちら。



題して「トントン・スリスリ」
右手と左手で違う動きを同時に行います。少し難易度を上げたりもします。

複数の動作を同時に行うことによって「体と脳」を鍛える運動です。
認知機能の向上や転倒予防にとても効果的なんです。

一見簡単そうに見えますが、これがけっこう難しい!
試しにちょっとやってみてください。

右手をグーにして太ももをトントン。
左手はパーにして太ももをスリスリ。
繰り返しおこなったら今度は反対の動きを。

思いのほか手が言うことを聞いてくれなくて笑っちゃいます。

今はコロナウイルス感染の心配もありますし、ご高齢のお父様お母様がいらっしゃる方はなかなか直接会えない状況だと思います。
もしLINEやSkypeなどのテレビ電話での会話が可能な場合は、こんな時こそぜひ画面を通じてスリスリ・トントン運動をやってみてはいかがでしょう?

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posted by LIM at 17:47| シニア世代