2019年01月12日

簡単!美味しい!身体に優しい!ブリスボールのレシピ

Posted by 竹内亜矢子

添加物、砂糖、動物性食品を使わずに、ナッツやドライフルーツなど自然の素材のみで仕上げるブリスボール(Bliss Ball)というお菓子をよく作ります。


新年早々に作ったブリスボール。
homemade_blissballs_2.JPG


火も使わず、手の込んだ作業も一切なし。
それなりのビジュアルに仕上がる。
そして美味しい。
人にプレゼントすると大概は喜んでもらえるので、調子に乗って事あるごとに作っています。


一個でも腹持ちが良いので、小腹が空いた時に口の中に放り込んでいます。
運動前後の栄養補給にもおすすめです。



私が作っている最も簡単なブリスボールのレシピをご紹介します。

【材料】
※全てKALDI(アトレ恵比寿店)で購入しました

素焼きアーモンド 一袋分 250g
無添加プルーン (種ぬき) 一袋分 180g
ドライデーツ(種ぬき) 一袋分 130g

直径約2.5pの大きさで30個前後できます。



【作り方】
各食材をフードプロセッサーにかけます。

・素焼きアーモンドはパウダー状になるまで。
・プルーンとデーツはペースト状になるまで。

ボールに移し、手で混ぜて捏ねて一塊りにします。
あとは18gくらい手に取って、丸めるだけ。
homemade_blissballs_3.jpg


KALDIで購入したこれらの食材を袋から出すだけなので、計量もせず。
そのままでも十分美味しいですが、トッピングにココナッツパウダーやココアパウダーなどを使用すると味のバリエーションを楽しめます。


過去、全ての食材をフードプロセッサーに入れて作動させたら、詰らせて動かなくなってしまったので、今は食材ごとに分けて砕くようにしています。
(我が家はバーミックスのスーパーグラインダーを使用)


今回のトッピングは、すり胡麻バージョンときな粉バージョン。
homemade_blissballs_1.JPG



ざっくりエネルギー量を計算すると、
一個あたり 18.0g / 77.2kcal


容赦ない熱量!

美味しいからと言って調子に乗って一度に沢山食べると恐ろしい未来が待っています。
ご留意を。


コーヒーブレイクのお供にひとつ。
是非お試しくださいませ。





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posted by LIM at 16:43| お知らせ

2019年01月04日

2019年は本日から営業

Posted by 竹内亜矢子


新年明けましておめでとうございます。

年末年始はしっかり充電し、本日から営業開始です。
食べたい時に食べたいものを食べ、「下町ロケット正月特別編」で胸熱になり、思う存分ダラダラしました。

当然の事ながら、


私の腹は
厚めです。

今日からは通常の食生活と運動生活に戻るので、一週間で軌道修正していきます。
普段から食事コントロールと運動を習慣化していれば、軌道修正は割と簡単です。




さて、2019年が始まりました。

私と関わって下さる全ての人が健康でいられるよう、
私に何ができるか、何をすべきか、如何お手伝いできるか、
昨年以上に考えて行動に移そうと思います。


私自身の思い込みで物事を進めない。
価値観を押し付けない。
その人の目指すところを決め付けない。
その人の望む身体を一緒に考えてサポートして行く。
身体が変わる事の喜びを一緒に分かち合う。

そうありたいです。


そのためには、まず私自身が心身ともに健やかでいられるよう、日々の生活を楽しく過ごして行くこと。
私自身がそうでなければ、人に与えることは出来ませんからね。

これに尽きる。


本年も宜しくお願い申し上げます。



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代表 竹内亜矢子


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posted by LIM at 09:06| お知らせ

2018年12月03日

年末年始スタジオ営業についてのご案内

平素より大変お世話になっております。

年末年始の営業に関しまして、下記の通りお知らせいたします。


【年内】
12月29日(土)まで営業
【年始】
1月4日(金)より営業



尚、12月の北島千紗トレーナーのセッション日は下記の3日間になります。

12月4日(火) 12:00 / 13:30 / 15:00 / 16:30
12月27日(木) 10:30 / 12:00 / 13:30 / 15:00 / 16:30 /18:00
12月28日(金) 15:00 / 16:30 /18:00

1月は通常スケジュールです。
年末年始に溜まった疲れ怠けを千紗トレーナーのセッションで軌道修正されるのはいかがでしょう?


千紗トレーナーのセッションでは、FMS(ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン)という、関節の可動性・安定性・連動性の視点から複合的に動作を測定し、評価するツールをご利用いただけます。
ご自身の身体のクセやウィークポイントが把握できるので、より明確に改善点を見出せるのがメリットです。

FMS.jpg

LIMでは千紗トレーナーのセッションのみ測定が可能です。
ご興味ある方は是非お申し付け下さい。




坂根トレーナーは12月も通常スケジュールでお待ちしております。
パートナーストレッチが得意な坂根トレーナーのセッションで、師走の肉体疲労をしっかり解して貰うのもオススメです。

スクリーンショット 2018-08-19 16.07.30.png

2018-08-12_9.17.jpg

坂根トレーナーは聞き上手な側面もあるので、心身ともに疲れを癒して貰うのもアリかもしれません。




ワタクシ竹内も通常通りのスケジュールです。
現人尻神(あらびとしりがみ)こと、Jennifer Lopez様の絵画を飾ってお待ちしております。(勝手に加工して額装した)

現人尻神.JPG


尻の筋トレ時のモチベーションに繋がるのです。

さあ、皆で祈りましょう。



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posted by LIM at 14:14| お知らせ