2018年10月05日

年齢を重ねても筋肉は成長する

先日、母の誕生日を祝うため、家族4人集まって銀座へ。


母リクエストの店で昼食を済ませた後、銀座を散歩しながら、素敵な背景を見つけては遺影写真用の撮影会。

近頃は遺影用の写真をiPhoneで撮り溜めするのが両親のトレンドのようです。
この調子だと暫く死なないと思います。


休憩がてら、これまた母が入ってみたかったというラデュレ サロン・ド・テ 銀座三越店でお茶。

laduree.JPG



基、

アフタヌーンティーざます。

カフェオレが一杯1,300円だったざます!

茶4人分で約5,000円の支払いざました…


まぁ喜んで貰えて良かった。


この先、あと何年くらいこうやって家族4人で出かけられるだろうか。
親も姉も私もだいぶ歳をとったわ。

私の場合、金の力で贅沢な親孝行は出来ないが、現時点では体力での親孝行なら出来そうです。

いざという時に親を担げるように、筋力と体幹の安定性を保っておかないと。



因みに、現在82歳の父は数年前、末梢神経の疾患で歩行が困難だったのですが、医療と理学療法、自宅で筋トレとストレッチを日々続けていたところ、今現在、しれーっと銀座を散歩できるレベルになっている。

凄いわ。
そして、何歳になっても筋肉は成長するものだと確信。
もちろん父の努力あってこそ。


筋肉は、裏切らない!
(このフレーズ言ってみたかった)



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竹内亜矢子 https://www.instagram.com/ayako_lim/
北島千紗 https://www.instagram.com/chisa.training/
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posted by LIM at 11:56| 日々の出来事

2018年10月01日

LIMの出張パーソナルトレーニング

LIMではシニア向けの出張パーソナルトレーニングも行なっています。



出張パーソナルトレーニングって何・・・?


お客様のご自宅やご指定の施設、近所の公園などへ、トレーナーが出向き、運動指導やボディメンテナンスを行います。

シニア世代になると、恵比寿まで足を運ぶ事が難しい場合もあります。
また、日常生活をより快適にするための体力作りであれば、実際に生活されている環境やその周辺でのトレーニングをご希望される方も多くいらっしゃいます。

例えば、ご自宅の階段の上り下りをスムーズに行えるようになるための筋力トレーニングなどは、実際に使われている階段でご指導させていただいた方が、より明確に鍛える部位や身体の使い方をご指導できます。
そのようなことから、出張パーソナルトレーニングを望まれるシニアのお客様が多いのです。


LIMでは主に坂根トレーナーが担当しています。

坂根君はLIMでの活動を始めるずっと前から、シニアのお客様のトレーナーとして活動しています。
クライアントの皆さんの日々の健康状態にしっかり寄り添いながら取り組んでいるので、
坂根君の出張パーソナルトレーニングを5年以上続けていらっしゃるお客様も珍しくはありません。


お一人で暮らしていらっしゃるシニアのお客様が多く、坂根君が出向くことで運動しながら気分転換できることもメリットのひとつなのかなと。



以下、坂根トレーナーのInstagramからテキストを拝借。

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耳のお話

私がシニア世代『75歳以上』の会員様とセッションをする際に大事にしていることが、5点あります。

@お相手の話しを良く聞きます
A前回のセッション後から、どんな出来事があって生活していたか聞きます
B全身を使って無理なく適度に動いてもらいます
C良く笑います
D普段ケガをしない為のお話ををして帰ります

本日も担当させて頂いている会員様から、あなたが来ると元気が出ると仰っていただけました。とても嬉しいです。

会員様のサポートがしっかり出来るよう、出張または恵比寿LIMでのパーソナルでお待ちしてます。


https://www.instagram.com/p/BoYTdA1BcNk/

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いい奴だわ〜



出張パーソナルトレーニングに関してご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。
liminfo@lim-p.jp




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posted by LIM at 16:05| 日々の出来事

2018年09月30日

日々の服選びに頭を使いたくないから身体を整える論


悲報_僧侶の袈裟シルエット.jpg


歩いている後ろ姿を撮ってもらったのですが、僧侶の袈裟のようなシルエットだったことを知りました。



哀しいかな、私には「ファッションへの愛と貪欲さ」が足りません。著しく欠如しています。
理解に苦しむ方もいらっしゃると思いますが、コンプレックスのひとつでもあります。

バーニーズニューヨークで服を買い漁っていた時代もありましたが、
「これを着ていれば認められる」という気持ちの方が優っていました。

私の場合は、服を楽しむというより、見栄と承認欲求を金で解決させるという意識の方が圧倒的に強かったですね。
本来の「服を楽しむ」という感覚からは掛け離れていたと思います。


現在は、自身の本質を理解して、そのコンプレックスと上手く付き合いながら生活しています。


できるだけ日々の服選びに頭を使いたくない。
体型隠しへの工夫に頭を使いたくない。
ユニクロでサクッと買って、サクッと着ていたい。
とにかくサクッとシンプルに服を着ていたい。


なので身体を整えています。
とりあえず「本体」を整えておけば、それなりによく見える。
そして他の作業をする手間が省ける。


私なりの手抜き=「身体を整える」なのです。


これは、マイノリティーな思考かもしれませんが、私には腑に落ちる手段。

身体を整えるというのは、ただ太っている痩せているという話ではなく、適度な筋肉と「姿勢」を意識すること。

体のシルエットって、姿勢で決まると思っています。特に後ろ姿。
どんな素敵な服を着ていても、姿勢が悪かったら服の魅力が隠れてしまう。勿体ない。

手前味噌な表現ですが、自身の身体について褒めていただけるようになったのは、40歳を過ぎてから。
それまで、体型を褒められたことなんてありませんでした。
(もちろん、年齢のわりにはちゃんとしているね、という意味合いだとは理解しています。)

30代後半から身体について学習し、運動指導者の道に進むことになったことがきっかけで
日常動作と食習慣が変わり、身体が変わりました。

過度な筋トレも食事制限もしていません。
シンプルに生活を見直していっただだけで、身体はゆっくり変わって行きました。

年齢を重ねても身体は変わります。
少しの工夫と習慣性を身につければ良いだけ。

しかしながら、ファッションに対する極度な面倒臭がり気質は変えられないかもしれません・・・。(己が)





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posted by LIM at 12:48| 日々の出来事