2018年08月16日

年齢にあった身体づくりをみつければいい

身体の悩みは十人十色。
それでも「どうにかしたい」と思う気持ちは皆同じ。
老若男女、みんなそう。


「フィットネス女子」というワードも存在する昨今、エンタメ性とファッション性に溢れるジムやスタジオが軒並み増え、総体的に「健康意識」が高まっていると感じます。
コンテンツもアスリート顔負けの本格的なもの、ハードワークを要するものも多いですしね。素晴らしい。

がしかし、我々40歳を超えた世代には、ちょっとだけ現在のフィットネスブームに「気持ちと身体」が追いつかないみたいです。(拙者は今年43歳になります。)

理由は、あの「アクティブでキラキラしたエンタメ性」とのこと。
そういう話を同世代からよく聞きます。

なるほどねぇ。

私の場合、職業柄「体力」は追いつく自信はありますが、確かに「気持ち」は追いつかないかもな。


私の場合は41歳で身体の変化を感じました。
白髪やシワといった外見的な変化。
疲れが取れにくくなったり、瞬発力が低下したなどのフィジカル的な変化。
とはいえ、普段から健康面には気を使っているので劇的な変化とは言い難いですが、それによってメンタル面にも変化が生じたのは確かです。

具体的には、
若い世代が好む物事と自分自身がシンクロできなくなる。
新しいものに無頓着になる。ついていけない。
年金受給年齢まで、働ける気力と体力を維持できるかどうかの不安。(若い頃では考えられない悩み!)


それで良いと思っています。
もちろん、仕事においては常に新しい情報をアップデートして行きますが、ライフスタイルにおいては
自分の年齢や状況にフィットした運動方法と健康管理を常に見つけていければと思います。

不思議なことに、20代30代の頃よりも、現在の自分の身体の方が確実に身体が締まっているし、健康なんですよね。

自分が置かれている環境、年齢、性格。
それらを全て加味、咀嚼して、そこにフィットした形で身体を管理していけば、ちゃんと身体は正しい答えを出してくれるのだと思います。

だからなんだ?って話でした。




42歳が腹筋ローラーで悶絶している様はこちらになります。

嗚呼、腹が張り裂けそうな想い…
You break my abs..
・
Toni Braxtonに歌わせたい。
・
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調子に乗って四輪の腹筋ローラーで遊んだ翌日、腹が裂けるかと思いました。
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第五匍匐の位置まで行けるようになりたいです。たぶん無理。
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背中、頑張ってる!
・
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posted by LIM at 15:36| 日々の出来事

2018年05月26日

尻餅をついたことについてのご報告

ご報告

私ごとではありますが、尻餅をつきました。

セッションがない時間、スタジオは私のオフィスとなります。
小粒会社なので経理も私が担当です。今年に入って事業が一つ増えたので、Excelとの激しい睨み合いも2倍になりました。
最近の私はExcelと筋肉しか動かしていません。

先日の出来事。
お客様がスタジオを出られた後、オフィスと化したスタジオでExcelとタイマン張っていました。
デスクの棚に設置されたプリンターでExcel資料をプリントアウトし、キャスター付きの椅子から立ち上がり、プリンターから出てきた用紙を取り上げる。呪文のように細かく刻まれた数字に誤りはないかと暫く直立のままデータチェック。誤りなし。

安堵しながら着席しようとしたら、尻がいつまでも降下していきました。
一瞬あのドキッとする感覚。慌てて力を込める。その後はご想像通りのクライマックスを迎えます。
幸いにも私は無事でした。

何故かというと、私には支えてくれる存在があったから。

その時、私を支えてくれたのは、大臀筋とハムストリングス、そして腹直筋でした。
それらの部位を一瞬アイソメトリックの状態でキープできたのです。

アイソメトリック=等尺性。

トレーニングでは、「アイソメトリックトレーニング」という種類があります。
筋肉の長さを変えることなく、張力を発揮する収縮状態でトレーニングする方法です。
例えば、腕相撲はアイソメトリックです。パワーヨガ系のポーズも。空気椅子も!

そうです。その瞬間私の身体に作用したのは「瞬発性空気椅子」でした。
一瞬だけ重力に抵抗できたということになります。
動作を食い止めたことによって、その後の下降速度は軽減し、マイルドに尻で餅をつけました。


この一件で感じたこと。

・キャスター付きチェアには気をつける。
・椅子滑走は突然に。
・あの日あの時あの場所で筋トレに出逢っていなかったら、
・僕らはいつまでも尻餅で悶絶したまま。
スクワットって何歳になっても大事。


一瞬の危機感と、尻餅後の安堵感、そしてこの感情を誰とも共有できず、すぐさま無表情でデスクワークに戻る切なさ。
誰も見ていないところで豪快に転んだときの感情と似ています。


事件現場
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posted by LIM at 16:40| 日々の出来事

2018年02月23日

キクイモ

トレーナーの千紗ちゃんから芋詰め合わせをいただきました。
田舎の土で育った無農薬のお芋。

千紗ちゃん @chisa.training からいただいた芋詰め合わせ。
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手前は菊芋。
ワタクシ人生初です。
キク科ヒマワリ属の多年草の根の部分なのだそう。
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この菊芋の成分についてさらに掘り下げて調べましたが、ウンチクに笑顔のまま付き合ってくれるのは、おそらく千紗ちゃんだけだろうと判断し、割愛します。
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簡潔にいうと、血糖値の上昇を抑える効果があるようです。
カリウムも豊富なので、高血圧や浮腫み対策にも一役買ってくれそうです。
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千紗ちゃんにおすすめの食べ方を聞いたところ、薄くスライスして浅漬けにすると美味だそう。
さっそくやってみます。
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手前はキクイモ(菊芋)といい、キク科ヒマワリ属の多年草の根の部分なのだそうです。
見た目はまるで生姜のようなこの菊芋。わたくし初めてお目にかかります。
少し掘り下げて調べてみたところ、一般的なイモ類とは異なり、デンプンは殆ど含まれず、
「イヌリン」という水溶性食物繊維とミネラルが豊富に含まれているそうです。

またこの「イヌリン」という成分が優れもので、血糖値の上昇を抑える効果があるようです。
ミネラルも血糖値の上昇を抑える働きがあるので、血圧の高い方には一役買ってくれそうです。
カリウムも豊富なので、浮腫みの解消も期待できそうです。

千紗ちゃんにおすすめの食べ方を聞いたところ、薄くスライスして浅漬けにすると美味だそう。
生で食べられるのは良いですね。



さっそく試してみました。
Jerusalemartichoke.JPG

我が家は黒酢と昆布茶で味付けしました。
シャキシャキ感がたまりません。
一般的なイモ類の味とは異なり、少しゴボウの味に似ているような。大変美味です。
欧米では「Jerusalem artichoke」と呼ばれいて、“Jerusalem artichoke recipes” で検索したら
美味しそうなレシピがたくさん出てきました。
次はどうやって食べようか考え中。








posted by LIM at 18:37| 日々の出来事