2019年12月29日

年末のごあいさつ

Posted by 北島千紗

あっという間に、今年も終わりますね(*´ー`*)

今年も常連のお客様から、新しいお客様、出産を経て戻ってきてくださったお客様など。

皆さまの身体のサポートをできた事、とても嬉しく思います^_^
また身体のことだけでなく、皆さんと世間話できる事もけっこう楽しみにしています★☆☆笑


今年もお世話になりました!
2020年も皆様に会えること、楽しみにしてます!!




良いお年を。。。

S__35700738.jpg

--------------------------------------------------------------------------

【入会金0円!】体験トレーニング&ご新規入会キャンペーン実施中

【期間限定】ほぐし施術付き!ヒップ集中トレーニングプラン

LIMのLINE公式アカウント
クーポン配布中
友だち追加

LIM_LINE公式アカウントQRコード.png

main_photo (1).jpg


Instagram
竹内亜矢子 https://www.instagram.com/ayako_lim/
北島千紗 https://www.instagram.com/chisa.training/
坂根浩治 https://www.instagram.com/lim_sakane/



LIM PERSONAL TRAINING STUDIO blog
http://lim-p.sblo.jp/
posted by LIM at 18:59| 日々の出来事

2019年12月28日

私の年末準備と、1日2時間の猛省ストレッチ

Posted by 竹内亜矢子

年末の肉体的・精神的ストレスはどうしても避けたい。
しかしこの時期に限って必ず事件は起こる。それが年末だ。

大型家電が壊れるとか。
病院が休みに入るタイミングで体調を崩すとか。

大なり小なり、誰しもこんな経験をお持ちではないでしょうか?
私も例外ではなく、今年は小物レベルの事件が起きました。

先週スタジオのLED電球が切れまして。
いままでそんな兆しを見せなかったくせに、狙ったかのようにこのタミング。

家電量販店では取り扱いがなく、大急ぎでオーダーし、先ほど手元に届きました。一日でもオーダーを遅らせば届くのは年明けだった。やれやれ。

そしてもうひとつ。
スタジオのシャワートイレの「電源ランプ」に不具合が出ました。いままでそんなこと一度たりとも無かったのに。
1秒間に5回くらい赤いランプが点滅するという、現在お手洗いがジュリアナ東京です。

LIXILのホームページで調べたところ、「これは不具合ではなく、そろそろ点検タイミングですよ、のサイン」なのだそう。

先方の言い分はこうだ。

・点検(有料)をご希望でしたらお申し込み下さい。その際に赤いランプの点滅を解除します。
・点検(有料)が必要ない場合は、故障ではないので引き続き問題なくご使用いただけます。ただし点滅はご自身では解除できません。


ようは、「鬱陶しい点滅と共ににそのまま使っていられるならどうぞ。」ってこと。

実に腹立たしい!
こちらは不可抗力のジュリアナ東京をいつまでも運営するわけにはいかないのですよ。

来年早々点検(有料)をお願いしました。
商魂たくましいわね、LIXIL。
ちょっと見習いたい。

というように、必ず何かしら事件は起こるのが年末の恒例行事です。

なので私は、11月末からは全てにおいて「前倒し」で作業を進めるようにしています。
今回は小物事件で済みましたが、万が一、予期せぬ出来事が勃発しても、それに対応できる時間と余裕を作っておくために、今できることは今やってしまう、というのを心がけています。


従って、私の11月末〜12月中旬は年末に余裕を持たせるための準備に勤しみました。
1月に向けての仕込みも含め、スタジオの仕事も私個人のキャリアに関しても、とにかく集中して出来る作業を進めました。

12月はスタジオのご予約が少なかったため、その時間を利用してデスクに向かい、頭とMacBookを猛烈フル稼働。

そして、気づけば背中と股関節が完全にカチカチになっていました。

いつもより運動もストレッチも疎かにした事と長時間のデスクワークを連日行った事で、私の背中と股関節は確実に固まりました。身体を労わる事を怠った結果はわかりやすく出ますね。


上述の「前倒し」の作業も無事終え、時間と気持ちに余裕が出来始めたこの数日間は、疎かにしていた身体のメンテナンスを復活させています。

筋トレしてんのか、って?

いやいや、それはまだ早い。


日々、猛烈にストレッチです。
とりあえず放置したままの「筋肉の緊張とコリ」を片付けないと。
筋肉がガッチガチ、そして関節可動域が十分に感じられないまま、すぐに筋トレやダイナミックな運動を再開しても高い効果は得られません。
それなのに筋トレするなんて時間の無駄にも程がある。

私は身体が不調な時は、セルフストレッチに1~2時間かけます。それでも足りないくらい。
角度、体重のかけ方、呼吸。ちょっとずつ体勢を変えながら細かい筋肉までストレッチをかけていると2時間なんてあっという間です。
私の場合、大抵2時間のストレッチを2日もやれば元に戻るのですが、今回はそうもいかないようです。
年齢的なこともありますし、溜まった肉体疲労も大きかったのだろう。
2日じゃ追いつきませんでした。

今日で4日目。まだ背中の硬さは多少感じますが少しずつ背中の動きが良くなって来ました。
股関節はもう少し時間がかかりそうです。歩く時に歩幅の狭さを感じます。
寒い冬は筋肉の動きが悪くなりがちになります。それも重なって、現在股関節まわりの可動域が悪い悪い。

やはりストレッチは毎日やらないと。歳を重ねれば重ねるほど。
関節可動域が十分あれば、日常動作が楽になるし、筋トレする時も正しいフォームで効果的に筋力を発揮できますから。

考え方は車のケアと同じだと思います。古くなればなるほど劣化して故障も多くなる。なので、いつまでもキレイに乗りたかったら日々のメンテナンスを大切に、ということ。

筋肉は裏切らないといいます。
全くもってその通りで、やったらやった分だけ自分に返って来る。
そしてやらなかったら、やらなかった分だけ自分に返って、来ました。

なので今日もストレッチでメンテナンスに励みます。

IMG_3466.jpg


--------------------------------------------------------------------------

【入会金0円!】体験トレーニング&ご新規入会キャンペーン実施中

【期間限定】ほぐし施術付き!ヒップ集中トレーニングプラン

LIMのLINE公式アカウント
クーポン配布中
友だち追加

LIM_LINE公式アカウントQRコード.png

main_photo (1).jpg


Instagram
竹内亜矢子 https://www.instagram.com/ayako_lim/
北島千紗 https://www.instagram.com/chisa.training/
坂根浩治 https://www.instagram.com/lim_sakane/



LIM PERSONAL TRAINING STUDIO blog
http://lim-p.sblo.jp/
posted by LIM at 16:51| 日々の出来事

2019年12月18日

秀島史香さんの年末調整(肉体の)

Posted by 竹内亜矢子

声の魔術師、DJ・ナレーターの秀島史香さんと家族写真風情で一枚。
CF58B594-09BA-4295-9E2A-050970BB766B.JPG

彼女の声を耳にしたことない人っていないんじゃなかろうか。
FMラジオ局のDJ、TV・CMのナレーション、渋谷ヒカリエ館内、JAL機内、ファミリーマート・・・
週に一度はどこかしらで「ああ、また史香だわぁ」と私の耳元に降臨して来ます。

秀島史香さんとの出会いはJ-WAVE。
20年くらい前に遡りますが、私もJ-WAVEで番組ナビゲーターをしていたことがありまして、深夜番組「TR2」という帯番組で金曜日を担当していました。
ちなみに木曜日はリリー・フランキーさんが担当されていて、コンプライアンスなんてどこ吹く風といわんばかりの、今だったらギリギリアウトなトーク内容で溢れていました。面白かったなぁ。

秀島さんはJ-WAVEの看板番組「GROOVE LINE」やホリデースペシャル(特番)などを担当されていた超花形的存在で、私とは明らかに「立場」も「階級」も別次元だったのですが、同い年だからって理由だけで仲良くなり、時の移ろいは早いもので、気がつけば二人とも44歳のオバさんです。


で、秀島さん。肉体の「年末調整」で今週トレーニングにいらっしゃいました。
「手足の冷え性を今日一日で改善したい」と理不尽な注文。

手足を熱湯にでも漬け込んでおけば?とアドバイス。


肩関節の可動域が非常に優秀で、胸郭のコントロールがしやすい状態にある彼女。
Instagramを拝見していると肩甲骨周りのストレッチを常日頃されているようですしね。流石。
声を扱うお仕事をされている方は、これとても大事。

彼女のお仕事はスタジオで長時間座りっぱなしで行う作業が多いので、お尻が疲れ気味。
梨状筋というお尻のインナーマッスルを触ったら悶絶していたので確信。
ちょっと尻をほぐしてから、筋トレで尻に喝を入れ、秀島さんの年末調整を手伝いました。

還付金戻ってくるかしら。



--------------------------------------------------------------------------

【入会金0円!】体験トレーニング&ご新規入会キャンペーン実施中

【期間限定】ほぐし施術付き!ヒップ集中トレーニングプラン

LIMのLINE公式アカウント
クーポン配布中
友だち追加

LIM_LINE公式アカウントQRコード.png

main_photo (1).jpg


Instagram
竹内亜矢子 https://www.instagram.com/ayako_lim/
北島千紗 https://www.instagram.com/chisa.training/
坂根浩治 https://www.instagram.com/lim_sakane/



LIM PERSONAL TRAINING STUDIO blog
http://lim-p.sblo.jp/
posted by LIM at 10:21| 日々の出来事