2020年03月15日

肩甲骨がみるみる剥がれる!「トルネード肩回し」

Posted by 竹内亜矢子

松原さんの「肩甲骨剥がし」があまりにもR&B的(Rhythm & Blues)だったので思わず動画作って遊んだのはつい先月のこと。

【動画作ってみた】松原さんの肩甲骨剥がしからGroove感が溢れ出す


肩まわりの筋肉がみるみる解放されていく感覚がとにかく面白い。これぞ、THE松原スタイル。
施術後は身体も頭もスッキリするし、効果を実感しやすいと思います。
自身でも肩まわりのセルフストレッチは日常的に行っていますが、時には他人に癒されたい時もある・・・。
そんな時は松原さんにおねだりして他力本願。(もちろん自腹)



この松原スタイル、LIMでもっと積極的に紹介したほうがいいかもしれない・・・
そう思って、「遊びじゃない」動画を作りました。



トルネード肩回し!

強弱、緩急、安定感。それだけではなく、動画をご覧の通り、松原スタイルは上半身の他動運動をアグレッシブに仕掛けてくるので、運動した後の心地よい疲労感も適度に味わえるんですよね。

これ、「肩甲骨剥がし」という括りでは収まらないなぁ。ということで付いた名前がトルネード肩回し。

竜巻のようにぐるんぐるん!
流れるような動きとテンポ感。心地よい疲労感。
一度試していただくと「カラダの動きの変化」を実感できます。


こんな方に是非オススメです。

・肩こりや頭痛が酷い
・猫背が気になる
・姿勢改善
・基礎代謝アップ
・身体能力アップ


上半身の筋トレ前に肩わまりの可動域を出しもらうのも良し。
デスクワークや家事、日々の生活でガッチガチになった上半身のケアとしても良し。
ライフスタイルに合わせてトルネードされてみてください。


現在私も「トルネード肩回し」のテクニックを特訓中。
LIMのトレーナー皆んなでこのテクニックをマスターするのが理想であります。
まだまだ松原先生の足元にも及びませんが、つむじ風くらいは起こせるようにはなったかもしれません。
なかなか納得のいくGroove感が出せない。嗚呼奥深し。

お急ぎの方は松原さんセッションにて是非。


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posted by LIM at 13:31| Training&Stretching

2020年02月25日

【動画作ってみた】松原さんの肩甲骨剥がしからGroove感が溢れ出す

Posted by 竹内亜矢子


見よ、このGroove感!肩甲骨剥がし界のTeddy Riley!
GUYの肩パッドも剥がせそう。





トレーニング前に肩周りの可動域を出しもらうのも良し。
デスクワークで岩状態になった肩まわりのケアとしてでも良し。

緩急のテクニックがエモーショナルすぎて、ちょっと泣きました。

松原さんがプレイするNew Jack SwingからSlow Jamまで・・・
お好きなGrooveでLet's Chill。


もうみんな松原さんに肩甲骨剥がされてしまえばいい!


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posted by LIM at 19:41| Training&Stretching

2020年02月21日

凝り固まった背中をソフトにしたいならハードにやるわよ!「ハードコア肩回し」

Posted by 竹内亜矢子

関節の可動域を広げるため、少し強度高めにストレッチすることを「ハードコアストレッチ」と呼んでいます。
語呂がいいので勝手に呼び始めましたが、そう呼んでいるのは私とあと2名くらい。
割と好きな響きなのですが、たぶん流行らない。

関節の可動域をしっかり広げてあげることで運動効果は格段に上がります。
可動域が狭い、あるいはデスクワークで身体が岩のように凝固しているお客様には、運動前に私たちトレーナーが「少し強めのパートナーストレッチ」と「ほぐし」を組み合わせて可動域を作り出してから運動メニューに入ることも多いです。

さて、今回はハードコアストレッチの妹分、「ハードコア肩回し」をご紹介します。
セルフで出来る動的ストレッチです。


こちらはスタンダードな肩回し。




今回のハードコア肩回しは、寝た状態で身体を捻りながら片方ずつ肩を回す動作になります。
私が10回ハードに肩をまわした後の結果がこちら。

before.png
after.png

肩関節の可動域を出すのに即効性あり。胸回りと背中がグッと柔らかくなります。

なぜ寝ながら行うのか。
それには理由があって、動かしている部位以外の筋肉をできるだけリラックスさせた状態を作ることで可動域を出しやすくするという事と、捻りを加えることで、さらに筋を伸長させられるということから、この体勢で片方ずつ回すことのメリットをご理解していただけると思います。


動作の手順はLIMのYouTubeチャンネルにて。



ちょっとしたテクニックをマスターしていただければ、ハードコア肩回しは大変効果的です。
ご興味ある方は、体験トレーニングでリクエストしていただければレクチャーします。


以前綴った肩回しの記事。
もし宜しければご参照ください。

【BBA回覧板】プランクチャレンジじゃなくていい。まずは肩回しチャレンジよ。



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posted by LIM at 11:53| Training&Stretching