2020年06月04日

【Instagram Live 6月3日配信】タオルを使ったストレッチメニュー詰め合わせ

Posted by 竹内亜矢子

6月3日に配信したInstagram Liveの動画になります。
今回は松原さんとコラボレーションしました。

ちなみに松原さん、今回のために仕事用インスタアカウントを作ってくれました。
フォロワーは私ひとり。

posted by LIM at 13:52| Training&Stretching

2020年05月16日

【寝起きついでにストレッチ】背中、腰、胸、腕まわりの筋肉を効率よく伸ばす方法

Posted by 竹内亜矢子

寝起きついでに布団の上でストレッチを完結させてしまうのは、私にとって合理的な方法である。
以前それについて記述しました。
寝起きついでにストレッチのススメ


寝起きついでにこんなストレッチはいかがでしょう?
ヨガの「キャットツイスト」のポーズに少し手を加えたストレッチです。
背中、腰、胸、腕が効率よく伸びます。




ここ2週間くらい、スタジオ営業再開に向けての業務や、私個人の仕事に相当な時間を費やしています。
誰にも気づかれないミクロな作業を黙々と、脳みそフルアウトさせながら。大変ですが非常に有意義な時間を過ごしています。

でもまぁ小商いってホント大変。例えばウェブサイトに1ページ増やすだけでも一苦労。
いま進めていること全てが未来に向けて前向きな作業ではあるものの、自身の筋トレに気が回らなくなっている事実においてはモヤモヤ中。身体を猛烈にフルアウトしたい。


【寝起きついでにストレッチシリーズ】を私のInstagramのアカウントにて紹介していますので、ご興味ありましたらお役立て下さい。





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posted by LIM at 13:15| Training&Stretching

2020年05月08日

片膝立ちでジワジワ伸ばす!足の付け根〜内腿のストレッチ

Posted by 竹内亜矢子

座りっぱなしになりがちなの生活は、あともう少し続きそうですね。
股関節周りの動きが悪いと感じる場合、足の付け根から内腿にかけての筋肉が縮こまっているかもしれません。
そんな時は是非こちらをを試してみてください。腰のこわばりも少し緩和すると思います。




また、家トレに「ワイドスクワット」を取り入れている方も多いと思います。
内腿を鍛えるのに効果的なトレーニング方法として代表的なもののひとつ。

ワイドスクワットを正しいフォームで効果的におこなうためには、足の付け根〜内腿の柔軟性を高めて、股関節の可動域を広げてあげることが非常に重要なので、もしワイドスクワットをやっていて「内腿の筋肉に効いているのかわからない」「膝が痛い」など、あまりピンと来ないという方は、一度このストレッチで股関節まわりの可動域を出してみてください。



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posted by LIM at 11:13| Training&Stretching