2020年05月05日

【Instagram Live 5月1日配信】

Posted by 竹内亜矢子

One more month to go.

緊急事態宣言の延長が正式に決まったということで、LIMも5月31日まで休業することにしました。
とても残念ですが、私たちが今やるべきことは、お客様から感染者を出さないこと、そして医療従事者の仕事を増やさないこと。
ということで、5月も引き続きトレーニング動画を配信していきます。ぜひお役立ていただければ幸いです。

さて、こちらは5月1日のInstagram Live配信を少し短く編集した動画になります。




バッキバキの腰を楽にするストレッチ3点詰め合わせセットをご紹介しました。
Liveにご参加いただいた皆様、お付き合いいただきありがとうございます。



生活様式の激変に伴い、ここ最近オンラインパーソナルトレーニングの宣伝をよく見かけるようになりましたね。
こういうご時世だし、私も本格的にオンライン始動した方がいいのかなぁ・・・とも思いつつも、身内レベルでオンラインセッションを承っている程度。

通常の私のセッションはパートナーストレッチの施術を入れて身体を整えて行くやり方なので、オンラインではそれができないのが非常にもどかしいですが、今は身体を動かすことが何よりも大事な時期だと思うので、「一人で家トレじゃ続かない」と、夢見る少女じゃいられないみたいな風情でボヤく友達のサポートができているのなら何より。


よし、あと1ヶ月!
ひたすら優秀な生活様式で暮らしてやるわ。



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2020年04月30日

【Instagram Live 4月25日配信】

Posted by 竹内亜矢子

先日のInstagram Liveにご参加いただいた皆様、お付き合いいただきありがとうございました。
「その場でできる!腕〜手首のほぐし&ストレッチ」をご紹介しました。

自身の肘を使ったほぐし方をご紹介していく中で、家にあるテレビなどのリモコンを使うのもアリだね、なんてアイデアも生まれたり。

実際にはお会いできていないけれど、こうやって皆さんと集って閃きや気付きをいただけることが楽しいです。
ありがとうございます。

その時のライブ配信動画を少し短く編集しました。
お家時間に是非お役立てください。






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2020年04月29日

寝起きついでにストレッチのススメ

Posted by 竹内亜矢子

「寒くて布団から出られない病」も和らいで来た今の季節がチャンス。
寝起きの状態のままモゾモゾダラダラと緩めのストレッチから始まり、少しずつ動きのあるストレッチにシフトしてギアを上げていくのが私のやり方です。



動画は「World Greatest Stretch」と呼ばれている、私が非常に気に入っている動的ストレッチで、私はこれでギアを上げています。動きとしては中級レベル。

このWorld Greatest Stretchというエクササイズについての詳細は以前こちらのブログで綴っています。
World Greatest Stretch(ワールドグレイテストストレッチ)


モゾモゾ→ギア上げまでのストレッチの内容とメニューは、体力レベルに合わせたのもを無理のない範囲で行う形で十分だと思います。

眠いし、出だしは少し面倒なのですが、モゾモゾやっていくうちに脳に身体が追いついて来てくれる感覚が非常に気持ちいいです。




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