2020年04月14日

とりあえず!股関節を動かしておこう

Posted by 竹内亜矢子

友人から「お父さんがソファーに座りっぱなしで股関節が痛いって」という相談がありました。

在宅生活は歩行数が少なくなる分、股関節まわりの筋肉が硬くなりがちですよね。

まずは股関節を少しずつ動かしてあげてみてください。
年齢や体力レベルにあわせて調整すれば誰でもできる「動作」をご紹介しています。

ご家族と一緒に是非。






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posted by LIM at 07:37| Training&Stretching

2020年04月13日

【Instagram Live 4月12日配信】背中スッキリ!お祈りストレッチ

Posted by 竹内亜矢子

昨日Instagram liveにご参加いただいた皆様、お付き合いいただきありがとうございました。

こちらは録画になります。
背中をスッキリさせてストレス解消できる、名付けて「お祈りストレッチ」
フィジカル的なストレス解消にお役立ていただけましたら幸いです。

詳しくは動画をご覧いただければと思いますが、「椅子とテーブル」でもできます。
手軽にできますし、老若男女、全ての方にオススメです。私もよくやります。

妊婦さんが行う場合は、少し足を開いて「お腹のスペース」を作ってみてください。
ただし、お腹の重さと相談しながら安全に行ってみくださいね。
決して無理はなさらずに。






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2020年04月11日

いま!やりたい。動ける身体をつくるストレッチ。〜腸腰筋〜

Posted by 竹内亜矢子

在宅時間が長くなると、どうしても避けられないのが運動量の低下。
歩く距離や頻度が減ってしまうので、工夫して運動量の補填をしていきたいものです。

今回ご紹介するストレッチは、歩く動作に必要不可欠な筋肉「腸腰筋」へのアプローチ。
詳細は動画でご説明しています。
在宅生活にぜひお役立てください。





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