2020年06月20日

【シニア出張トレーニング】 お買い物

Posted by 坂根浩治

久しぶりにシニアパーソナルの前に、お買い物に同行してきました。

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新型コロナの影響も多々ありますが、皆さまお元気にお過ごしでしょうか。
東京都も緊急事態宣言が解除になり、街中の風景も少しずつ変わってきています。

先日、久しぶりに90代会員様の買い出しに、御近所のスーパーへ同行してきました。

重いものとか買ってよいの?…
と、私に確認してきましたが大丈夫です。
前回、5kgのお米をエコバッグに入れて持ち帰ったときもビックリされていました(^_^;)

今日は、ダンボールいっぱいの野菜や瓶類、Tペーパーや箱ティッシュと嵩張るものを選んでいきました。

私のシニアパーソナルでは、お身体を動かすだけの時間として見ていないため、運動にプラスして健康や毎日の生活で一助になれる部分は会員様と話し合ってどんどん行っています。

80代.90代の方は、当たり前に出来ていたことがとても難しくなりますので。


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posted by LIM at 10:31| シニア世代

2020年05月14日

腎機能とサバ缶

Posted by 坂根浩治

会員さんの血液検査などで診断結果が出ると、体調に変化がないかを確認するため、毎回観せていただいてます。

3月、88歳の会員さんは、以前からクレアチニンの数値が高く毎回チェック項目になっていました。
ここ1年程で数値は徐々に良くなり下がってきていましたが、今年3月に出た内科の血液検査ではクレアチニン数値が上がっていました。

何が原因か… 問診で伺ったところ、思い当たる節としては、毎日の食事でサラダに入れて食べていた【サバ缶】をここ2か月くらい摂っていなかったとの事。

内科の先生にその内容を伝えてもらい、また以前と同様にサバ缶を摂取してみるよう会員さんに提案してみました。

カリウム・リン・カルシウム・EPA・DHA などの栄養素が入る【サバ缶】で腎機能の値に変化があることを私も数値で体験できました。
もちろん個人差はあるので、あくまでも私のクライアントさんの事例として。


シニア世代の方は、食事内容を変えない方が多いですが問診など取らないと気がつかない細かい事もあります。

次回は数値が下がっていることに期待します。

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posted by LIM at 14:10| シニア世代

2020年04月20日

【シニア向け】脳と体を同時に鍛える運動「トントン・スリスリ」

Posted by 坂根浩治

80歳以上のお客様のご自宅へ伺ってパーソナルトレーニングをする時、準備運動として取り入れているのがこちら。



題して「トントン・スリスリ」
右手と左手で違う動きを同時に行います。少し難易度を上げたりもします。

複数の動作を同時に行うことによって「体と脳」を鍛える運動です。
認知機能の向上や転倒予防にとても効果的なんです。

一見簡単そうに見えますが、これがけっこう難しい!
試しにちょっとやってみてください。

右手をグーにして太ももをトントン。
左手はパーにして太ももをスリスリ。
繰り返しおこなったら今度は反対の動きを。

思いのほか手が言うことを聞いてくれなくて笑っちゃいます。

今はコロナウイルス感染の心配もありますし、ご高齢のお父様お母様がいらっしゃる方はなかなか直接会えない状況だと思います。
もしLINEやSkypeなどのテレビ電話での会話が可能な場合は、こんな時こそぜひ画面を通じてスリスリ・トントン運動をやってみてはいかがでしょう?

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posted by LIM at 17:47| シニア世代