2019年09月12日

【シニア世代におすすめ】腰痛予防のストレッチ

Posted by 坂根浩治


ご自宅ですぐに出来る腰痛予防ストレッチのご紹介です。
シニア世代の方はもちろん、デスクワークや立ち仕事で身体がガチガチになりやすい方にもオススメです。

日常の生活に是非お役立てください。



【ストレッチの手順】

⒈椅子に腰掛けて膝と爪先を正面に向けお尻をしっかり着けて座ります。

⒉胸を90度横方向へ捻り、両手の平を太ももとお尻の横に置きます。

⒊お尻を浮かさないように、横方向に向けた胴体を手の甲を見ながら丸めていきます。
※このときお尻が浮かないように

⒋息をゆっくり吐きながら、30秒腰が伸びて気持ち良い状態をキープ。

⒌左右順番に行います。



シニアパーソナルトレーニングも初回体験を随時募集中です。
安全で効果的な運動指導を受けたい、またはストレッチやほぐしの施術を受けたいとお考えの方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。

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posted by LIM at 14:46| シニア世代

2019年07月25日

【出張シニアパーソナル】シニア世代も体幹トレーニング!

Posted by 坂根浩治


本日の出張パーソナルトレーニング
80代の会員様

本日のセッションでは、クライアントご自身がフォームをチェックしていただくため、動画を撮影しました。(動画掲載の許可はいただいています)
正しいフォームで運動を行えているかどうか、客観的に見て確認することはとても大切な作業です。



ご本人も「なかなかしっかり身体を支えられているねー!」と、ご自分がどのように動いているのか確認が出来て良かったようです。





3年前、お身体がガチガチに固まり体調不良が続いていた時に、出張パーソナルトレーニングのご依頼をいただき、二人三脚で無理なく楽しくトレーニングをしています。
この3年間で、動画のようなバランストレーニング(腕脚の2点で支持)が出来るように体力がアップしました。
継続は力なりですね。


シニアパーソナルでは、ご自身のお身体に合わせた「体操・ストレッチ・運動・QOL+QOMの向上」を目的に動いて頂いてます。

QOLとは生活の質(Quality Of Life)
QOMとは動きの質 (Quality Of Motion)


ご自宅またはLIMスタジオでの60分間の体験トレーニングも承っています。
ご興味ありましたら、是非お気軽にお問い合わせください。

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posted by LIM at 18:22| シニア世代

【シニアパーソナル】運動前のひととき

Posted by 坂根浩治


LIMのスタジオにて行うシニアパーソナルトレーニングでは、会員さんとお茶やコーヒーを飲みながら始まります。

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遠方から電車でお越しいただく方もいらっしゃいます。15〜20分は雑談や前回のセッションからどのように過ごされていたかなどお伺いする大事な時間にしています。

出張パーソナルトレーニングの場合には、セッション後にお茶をご馳走になりながらお話しをしていることが多いです。


夏に入りましたので、これからはアイスの時期ですね!
体力と食欲を落とさないように、上手く過ごしていきましょう^^


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posted by LIM at 08:43| シニア世代