2019年02月06日

TBSラジオ ジェーン・スー 生活は踊る 〜緊張型頭痛を改善する運動〜

Posted by 竹内亜矢子

TBSラジオ ジェーン・スー 生活は踊る
2月の放送では緊張型頭痛についてのお話と、運動で改善する方法をご紹介しました。


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頭痛には様々なタイプがあり、その中でも代表的な頭痛は片頭痛緊張型頭痛です。

緊張型頭痛とは 、頭全体を締め付けられるような痛み。
筋肉の緊張による血行の悪化が原因とされています。

具体的には、デスクワーク・スマホの使用などからくる「目の疲れ」「長時間同じ姿勢」、
さらに「ストレス」「身体の冷え」から首筋〜肩〜背中の筋肉が収縮して、血行が悪くなるのが主な原因です。


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詳しくはこちらから是非。
TBSラジオ ジェーン・スー 生活は踊る 放送後記





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2019年01月30日

【椅子に座ったままでOK!】シニアの方でも毎日できる脚裏のストレッチ

Posted by 坂根浩治

今回は、シニアの方でも毎日できる脚裏のストレッチを動画でご紹介します。


まず椅子に座り、膝とつま先を前方にまっすぐ揃えます。→片足を前に出し、つま先をあげたら上半身を前傾して、太腿裏を無理のない程度で伸ばします。


真ん中:20秒
中.jpg


つま先と膝(外向き):20秒
外.jpg


つま先と膝(内向き):20秒
内.jpg



左右の脚を交互に行い終了です。


ストレッチの動画はこちらからご覧いただけます。


90代の方でも毎日続けています。
脚が手軽に軽くなるので、デスクワークの方にもおススメです!





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2019年01月24日

私のクライアント様

Posted by 坂根浩治



御好評をいただいています、LIM出張パーソナルトレーニング。


来週、手術を控えたクライアント様です。
御自宅での体操と日々のトレーニングを続けてこられて、来週2日間かけて行う手術に備えてきました。パーソナルを始めていただいた当初、冷え性などが酷かったですが、今年は身体を動かせばすぐにポカポカの筋肉になり、御身体を動かすこと・今の体力に自信がみなぎっていらっしゃいます。


たまに愚痴を言われますが、そこは持ち前の明るさでオチは笑いに変えてくれる方です。他人の様子より自己管理をしっかりと!が合言葉となっています。


怪我やインフルエンザなどが流行っていますね。普段から対策をしてしっかり冬を乗り切っていきましょう!


入会キャンペーンの期間も残りわずか!
※1月31日(木)セッション予約分まで

金曜or土曜の夜の時間帯に若干の空きがございますので、気になっている方はお早めに。

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